新万博新闻网 您家孩子运动得够科学吗?

2020-01-11 17:37:02

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新万博新闻网,科学合理的运动,不仅可以帮助孩子的身体长高,还能促进智力发展。运动除了可以提高孩子的体质健康水平、培养他们的基本运动技能外,还可以对孩子的免疫系统起到一定的锻炼作用,促进孩子形成健康的心理。总之,运动的好处多多。

一、运动能让孩子思维更敏捷

为孩子选择户外运动更好。因为神经系统不光管运动,还要管感觉。我们的感觉要输入到相应的中枢中,那这个时候,户外的各种丰富的环境刺激,比如不同强弱的光线、不同高低的温度,就会对我们的大脑形成另外一种锻炼,将这些信息都会输入到大脑当中,帮助孩子形成更为敏捷的思维。

二、运动是身体长高的“催化剂”

运动的时候,一方面,孩子跟地面接触的力的刺激,可以帮助软骨和骨增生,让它们长得更快;另一方面,各种刺激会导致机体的内分泌系统也发生变化,分泌一些有利于我们软骨增殖的激素,进而使骨增长的速度加快。

缺乏运动会带来种种的不利,但是过度运动也会带来一系列问题。要强调运动好,前提一定是科学运动。

怎样的运动才算科学运动呢?

玩是孩子最好的运动

针对孩子所进行的运动,首先要符合他的身心发育特点,并不是简单的大人做什么,孩子做什么。这个时期,游戏和玩耍是孩子最主要的运动形式。满足了这个前提条件以后,家长要尽量保证孩子充足的活动时间和活动强度。

运动类型要多样

最根本的一个原则是多样性,可以从多种目标、多种强度、多种环境、多种形式等四个角度来选择。既要有低强度的活动,也要有中高强度的活动;在孩子活动的时候,尽量给他提供不同的调整,既鼓励单独游戏,也支持互动游戏。

每天都要“动起来”

建议孩子天天都要动,此外强度是否合适,我们可以通过孩子的呼吸、说话连不连续来判断。比如,如果孩子在活动、游戏的时候,能够正常说话,但是你让他唱歌已经不能连续唱了,这就说明达标了。这就是中等强度的活动。如果孩子连说话都已经开始犯喘不连续了,这个就叫较大强度了;时间长度可以自己把握。

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